top of page

צום יום כיפור בגיל השלישי

תמונת הסופר/ת: יניב אוחנהיניב אוחנה

צום יום הכיפורים


צום יום הכיפורים זהו יום קדוש מאוד בדת היהודית שהרוב הגדול צם. הצום נמשך כ 25 שעות.

רוב הצמים מבלים את זמן הצום בבית הכנסת , ברוב התפילה עומדים והדבר מקשה מאוד על צעירים ומבוגרים כאחד. רוב המבוגרים בגיל השלישי לרוב נוטלים תרופות חשובות וחלקן גם מצילות חיים . ולכן חשוב לנקוט משנה זהירות טרם החלטה לצום ,וכמובן להתייעץ עם רופא המשפחה


השפעות הצום על הגוף


לצום השפעות רבות על הגוף, 25 שעות ללא מזון ושתייה עלולים להוות סיכון עבור מבוגר בגיל השלישי הנוטל תרופות חשובות ,הצום יכול לפגוע בבריאותו , ויצא שכרו כהפסדו.

"ושמרתם את נפשותיכם"


התייעצות עם רופא טרם ההחלטה לצום

כל מי שרוצה לצום וחשוב לו לצום, יתייעץ עם הרופא ויקבלו יחד את ההחלטה אם לצום מלא או חלקי. ואם אסור אז באלו תנאים כן אפשר בכדי לסמל את הצום. הבריאות חשובה יותר מכל דבר ונדגיש שוב כי חובה להתייעץ עם רופא בטרם תחילת הצום.

הכנה לקראת הצום


לאחר אישור הרופא כי אכן אתם מסוגלים לצום ולא תהיה שום בעיה ואפשר להתחיל להתכונן לצום

  • שתייה מרובה של מים במהלך היום תסייע רבות בצום עצמו רצוי לשתות בן 8-10 כוסות מים תלוי במידת החום ,חשוב לומר כי שתייה ממותקת ומוגזת במהלך היום עלולה לפגוע לנו בתחושת הצמה ולכן אינה אינה נכללת במס כוסות המים המומלצים ואף מזיקה

  • הפחתת קופאין רצוי לפחות יומיים שלושה לפני , במידה ויש קושי רצוי לפחות באותו היום טרם הצום זה יסייע להפחתה משמעותית בכאבי ראש במהלך הצום


  • בוקר הצום בבקר לפני תחילת הצום נוסיף מנה של פחמימות . בארוחת הבוקר עם 2 פרוסות לחם, בארוחת ה-10 פרי או שניים ( מומלץ ענבים )


  • בארוחה המפסקת ארוחה בריאה, העשירה בפחמימות מורכבות (אורז, תפוחי אדמה או פסטה) וחלבון (דגים) התורמים לתחושת שובע תסייע רבות במהלך הצום


  • ענבים – עוזרים מאוד לנטרל את תחושת הצמה במהלך הצום


בזמן הצום


בזמן הצום חשוב לשים לב ולהיות ערני לכל שינוי במצב הבריאותי, עדיף להיות עם בן משפחה במידה ויש מטפל ,חשוב לעדכן אותם על הצום ולתדרך אותם בהתאם .

במידה וחל שינוי לרעה במצב הבריאותי של המבוגר יש להתפנות מיד לבית החולים.

בצאת הצום


בצאת הצום חשוב לעלות חזרה את רמת הסוכר בדם ולכן כדאי לפתוח את הצום עם כוס מיץ תפוחים טבעי . ולאחר מכן כוס קפה ,תה ופרוסת עוגה.

לאחר המתוק עדיף להמתין מעט ולתת לגוף להתאושש מעט ולאחר מכן ניתן לאכול רגיל


צום קל וגמר חתימה טובה!




86 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


לייעוץ מקצועי
052-3313318

בשיתוף עם (8).png
  • Whatsapp
bottom of page